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3ヶ月で、8キロダイエット成功の方法、その2

2008年07月30日
ダイエット方法紹介、その2です\(^O^)/

前回のおさらいから
自分自身の行動を考察する。
空腹時には、水分をとる。

あと、書き忘れていましたが可能な限り体重計に乗る。
1日1回決まったタイミングで、風呂上がり等。

次の要素は、1日3食食べるです。
あたりまえのことですが、1日3食食べることは大事です。
すでに3食食べている人も、食べていない人も以下のことが重要です。
夕<朝<昼の順に、食べる量を調整する。
朝、昼はいくら食べても良いです。ただし、間食は控えた方が良いです。
で、夕食が一番少ない位にすることが大事です。
理由は、簡単です。夕食の量がもっとも体重に変化が現れます。
普通の人は、夕食後はそれほど働きませんよね。
日中は、働くのでいくら食べてもカロリー消費されるので良いのですが
夕食後は、それほど働かないので減らした方が良いんです。
ちなみに、なれてくると少ない夕食で満足できるようになります。
ただ、いきなり減らすのは結構大変です。

そこでオススメしたいのが、私もダイエット中に食べていた豆乳・おからダイエットクッキーパンです。
豆乳・おからダイエットクッキーパンの記事は、こちら

また、夕食を減らすと朝食を自然と食べたくなるので、
結果的に朝もしっかり食べるようになります。

では、4つめの要素です。
体を動かすです
これは、歩くことも結構重要ですがそれ以外にも、柔軟体操やアキレス腱伸ばしなどの
基本的な準備体操的なことも大事です。
特に、アキレス腱伸ばしは結構良いです。やってみるとわかりますが、結構普段使ってなかったりしていて、
結構足にきます。冷え性の人は、アキレス腱伸ばしをすると血行が良くなるのでさらに良いです。
また、姿勢を良くすることも大事です。これは、パソコンなどに向かっている時に猫背をただしているだけでも良いです。
ダイエットを始めようと思ったら、少しずつでも歩いたり柔軟したりすると代謝が上がるので
ダイエットへの近道になりますよ。
気温が20度超えたら、あまり歩かない方が良いです。熱中症などになったりするだけで、ダイエットには効果少ないので。。。。

ではでは、今日のおさらい。
食事は、1日3食しっかり食べる。夕<朝<昼がバランスとして良い
適度に体を動かすです。

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超強力乳酸菌が生み出す醗酵飲料
なぜか、仕事の忙しさが収まらない。
そして、おいらのストレスも。。。。
イヤホンだけじゃ、満足できんかも。。。。
何で月曜から、帰宅時間がてっぺん超えてんだぁ~。。。
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Comment
*゚ロ゚)*゚ロ゚)*゚ロ゚)ノ

ダイエットに大切なことは
3食バランスよく
きちんと食べる事だものね(≧∇≦)
昔は 1食抜いたり してたけど
間違ったダイエットしてたなぁって(*..)ポッ

仕事 忙しそうだねΣ(・ω・`|||)!!
体は 大丈夫かな?( ノД`)シクシク…

U・ェ・Uσ
ヾ(=´・∀・`=)こんにちわ♪

私夕食が1番いっぱい食べてるー!
やばいよね・・・
朝一応食べてるけどかなり少食だよ。。。
もっと食べないとなぁ(。→∀←。)

(❀ ◕ ω◕ )pポチっと
こんにちは~。
今日も参考になったよ~!!
ありがとう。
私には適度な運動が必要だと思いました。
3食は食べてるからね^^
月曜日から忙しくて大変だね><
頑張ってね凸
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こんにちは♪

仕事忙しいと
ストレスたまるよね(=艸=。)ウゥ・・
夕食、私も減らす努力をしないとなー!

応援★
今日もとっても参考になりました!
夕食減らすのは、分かってて、実行するのは難しいですよね(><)
まずは夕食は主食を減らしたいです。
運動も…全然出来てません(TT)
アキレス腱伸ばしって、
冷え性にもいいのですか?!
それは嬉しい~♪
それくらいなら、今から出来そうなので
やってみます!
ヘ(^^ヘ)))).
はろ~ん あるふぁ~♪( ^ー^)ニΣニニ⊃‐・:;プニィィィ

いつも応援。。。
アリガトタッキュウヽ(^o^)ρ┳━┻━┳°σ(^o^)/

そうなんだよねえ。。。わかってるんだよねえ。。。
夕食が一番少ないほうがいいんだよね☆
わかっていてもおおおお~(==)

明日もいいことありますように☆

ヾ(@⌒ー⌒@)ノ 応援♪

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こんにちは~。
そうそう姿勢も大事なんですよね。
私はすぐ猫背になっちゃうから><
気をつけています凸
今日はお天気よくないから
私の偏頭痛も始まった~(´・ω・`)
カラッと晴れるか、雨降っちゃえばいいんだけどなー!
今日で7月も終わりだね!
8月も頑張ろうね♪

応援★

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